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怀孕4周的饮食攻略

时间:2016-11-07 19:56来源:神龙武汉助孕 作者:编辑
  经过了辛苦努力的备孕,你终于开始孕育小宝宝,当医生告知你怀孕已经周的喜讯,你高兴地合不拢嘴。此时你一定不能忘记,辛苦的十月“长征”才刚刚开始,要保住这顽强的...


     经过了辛苦努力的备孕,你终于开始孕育小宝宝,当医生告知你怀孕已经周的喜讯,你高兴地合不拢嘴。此时你一定不能忘记,辛苦的十月“长征”才刚刚开始,要保住这顽强的小宝贝,你需要注意一下近期的饮食啦。
  怀孕周所需营养要素
  、这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素、维生素等。
  、血虚、贫血的孕妈妈,可适当吃些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物:易疲劳、感冒的孕妈妈,可适当食用黄芪、人参、西洋参等:脾胃较虚的孕妈妈,可适当食用怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。
  、三餐要多方面摄取营养。莴笋、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多种维生素和矿物质,茄子含铁丰富,也可以多吃一神龙代孕些。加餐可以选择面包片、豆奶、水果等。
  怀孕周宜吃食物
  宜吃:孕周要保证充足的热能和优质蛋白质的供给,并保证充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、铜、碘、及维生素和等。
  、钙类:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。
  、维生素:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。
  、铁类:菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳。
  怀孕周忌吃食物
  忌吃:孕周要避免吃到以下几类食物:
  、避免海鲜河鲜。如螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉、海虾、甲鱼等,会使激素分泌旺盛,可选择河鱼。
  、太酸或太辣的食物。辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。太酸的:酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。
     十月长征刚刚开始,孕妈饮食可要注意哦!
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